Давно известно, что диета оказывает большое влияние на нашу внешность. И дело не только в весе и фигуре, которые тесно связаны с количеством калорий, потребляемых каждый день.
То, что мы едим, также влияет на состояние нашей кожи, волос и ногтей. Чем более естественна и богата питательными веществами ваша диета, тем больше у вас шансов выглядеть здоровой и сияющей.
Какие ингредиенты следует включать в свое ежедневное меню, чтобы обеспечить не только ваше здоровье и хорошее самочувствие, но также выявить и подчеркнуть вашу естественную красоту? Следующие продукты являются натуральными красителями и отлично подходят для любого аспекта вашей внешности. Начните есть их регулярно, и вы увидите эффект в зеркале быстрее, чем вы думаете.
Что есть, чтобы выглядеть красиво?
Зеленый чай
Если вы любите пить чай, обязательно выбирайте зеленые и белые сорта. Они богаты антиоксидантами, которые защищают вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и загрязнения воздуха.
Его также можно использовать для других целей и наносить на волосы, чтобы подчеркнуть блеск и сияние. Все, что вам нужно сделать, это окунуть волосы в прохладный чай, обернуть их купальной шапочкой и оставить на голове примерно на 15-30 минут.
Темный шоколад
Это шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он не только обладает уникальным насыщенным вкусом, но и содержит огромное количество флавоноидов, благотворно влияющих на текстуру кожи и ее увлажнение.
Кроме того, шоколад также способствует секреции эндорфинов, называемых гормонами счастья, а улыбка — самое красивое украшение каждого человека.
Натуральный йогурт
Он отлично влияет на состояние и красивый внешний вид зубов. Йогурт является отличным источником фосфора и кальция, укрепляющих эмаль. Кроме того, натуральный йогурт является союзником в борьбе с метеоризмом и поддерживает работу кишечника.
Ягоды
Эти плоды являются витамин бомба — особенно, когда речь идет о витамине С. Исследование, опубликованное в американском журнале о клинических Nutrition показывает, что диета, богатая витамином С предотвращает преждевременное появление морщин.
Кофе
Если вы не можете представить себе день без кофе, у нас для вас отличная новость — это натуральный источник антиоксидантов, которые (как уже было сказано) благотворно влияют на состояние нашей кожи и ее внешний вид. Однако есть одно «но» - ежедневное потребление кофе лучше всего ограничить.
Это потому, что его избыток может обезвоживать организм.
Сладкий картофель
Хрупкие ногти и сухие ломкие волосы могут стать большой для нас проблемой. Сладкий картофель — отличное лекарство от них из-за высокого содержания бета — каротина, то есть провитамина витамина А. Дополнительное преимущество — это химическое соединение предотвращает заболевания глаз.
Устрицы
Об устрицах в первую очередь говорят в контексте афродизиаков, но они также обладают множеством других магических свойств. Они богаты цинком, который поддерживает выработку коллагена, а также помогает бороться с прыщами, регулируя выработку кожного сала в коже.
Капуста
Капуста не зря считается настоящим суперпродуктом. Это источник многих ценных витаминов, в т.ч. витамина А. Кроме того, в ее состав входят омега - 3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и большой союзник, среди других, в борьбе с опухшими глазами.
Авокадо
Этот восхитительный зеленый фрукт богат антиоксидантами, защищающими кожу от вредных солнечных лучей. В свою очередь, жирные кислоты заботятся о ее увлажнении и сиянии. Кроме того, маски на основе авокадо можно приготовить с множеством питательных масок, которые в кратчайшие сроки улучшат внешний вид кожи.
Миндаль
Если вы начали замечать первые седые прядки на голове и чувствуете, что еще не готовы к ним, обязательно добавьте в свой рацион миндаль. Они содержат большое количество каталазы — фермента, замедляющего процесс поседения волос за счет ограничения накопления перекиси водорода в волосяных фолликулах.
Автор: Вероника Голасовская
