Беременность – чудесная пора для любой девушки. Она предвкушает появление младенца, готовится к этому событию.
Близкие о ней заботятся, делают все, чтобы ее состояние всегда было удовлетворительным. Самой беременной для этого тоже следует стараться, следить за питанием, а также быть активной.
Если она выбрала заниматься спортом, чтобы не сидеть на месте, то ей нужно знать несколько правил.
О кардионагрузках
В первые три месяца беременности на них не нужно налегать. Стоит даже ограничить таковые, потому что они делают чаще сердцебиение, повышают АД.
А в указанном периоде эти показатели сами по себе высокие.
Меньше растяжки
Такие упражнения полезны, во время беременности к ним можно прибегать. Только нужно знать меру.
Если делать акцент только на них, то можно получить травму, поскольку связки станут слишком мягкими. Любые другие травмоопасные движения также следует исключить.
Не перегреваться
Тренироваться нужно в прохладном помещении. Так получится не нарушить циркуляцию тепла плода.
Также необходимо соблюдать питьевой режим, не допускать обезвоживания.
Консультация врача
Перед началом тренировок за ней следует обратиться.
Еще нужно найти тренера, который имеет опыт работы с беременными. Его помощь точно пригодиться хотя бы на первых порах.
