Эликсир вечной молодости еще не создан, но уже сейчас есть практические советы, которые помогут попасть в число долгожителей.
Нейрохирург Бретт Осборн дал несколько советов, которые помогут прожить на 20-30 лет больше, чем среднестатический житель планеты Земля.
Доктор выделил 4 рекомендации, которым можно начать следовать хоть сегодня.
Внимательность к здоровью
Осборн отметил, что симптомы многих смертельных болезней можно распознать еще в самом начале. Для этого нужно «прислушаться к своему телу».
Доктор советует подмечать абсолютно все признаки, которые вызывают беспокойство. С ними он рекомендует незамедлительно обратиться к врачу и установить причину.
Анализы
Регулярно проходят полноценное обследование далеко не все люди. На этот случай доктор назвал 5 основных анализов, которые помогут быстро понять, все ли в порядке:
- липидный профиль («хороший» и «плохой» холестерин);
- С-реактивный белок (СРБ);
- гомоцистеин;
- гликированный гемоглобин;
- витамин D3.
Тренировка мозга
Осборн отметил, что о физической активности сказано многое. Но не менее важно следить за здоровьем головного мозг.
Гликемический индекс
Этот параметр важен не только для людей с диагностированным сахарным диабетом. Здоровому человеку тоже имеет смысл помнить о гликемическом индексе, чтобы грамотно формировать рацион и дозировать определенные продукты.
