Некоторые привычки в пожилом возрасте снижают качество жизни, но их устранение помогает сохранить здоровье и энергию.
После 70 лет привычные действия могут стать препятствием для активной жизни. Устаревшие рутины нередко мешают физическому и ментальному благополучию, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Причина кроется в изменении потребностей организма с возрастом. То, что работало в молодости, после 70 может наносить вред здоровью.
Привычки после 70 вроде позднего ужина перегружают пищеварительную систему. Плотные вечерние приемы пищи нарушают сон и повышают риск сердечных проблем.
Поэтому стоит отказаться от еды за три часа до сна. Легкий ужин с овощами или кашами улучшает метаболизм и качество отдыха.
Сидячий образ жизни также становится опасной привычкой. Недостаток движения ослабляет мышцы и суставы, снижая подвижность.
Исследования, опубликованные в "The Lancet Public Health", показывают, что регулярная физическая активность замедляет старение. Даже легкие прогулки укрепляют сердце и улучшают настроение.
Избыточное потребление кофеина в пожилом возрасте нарушает сердечный ритм. Частое употребление крепкого кофе или чая вызывает тревожность и бессонницу.
Геронтолог Лора Карстенсен из Стэнфордского университета подчеркивает важность умеренности. Замена кофе травяными чаями поддерживает спокойствие и здоровье.
Привычки после 70, такие как игнорирование регулярных медосмотров, также вредят. Пропуск обследований затрудняет раннее выявление проблем со здоровьем.
В результате отказ от вредных привычек улучшает самочувствие и продлевает активную жизнь. Статья в "Journal of Gerontology" подтверждает, что осознанные изменения снижают риск хронических заболеваний.
Простые шаги, такие как замена позднего ужина легким перекусом и добавление прогулок, дают заметный эффект. Жизнь после 70 становится ярче и полнее энергии.
Автор: Елена Гутыро
