Нет смысла говорить о том, как важно следить за здоровьем в любом возрасте.
Неважно, 20 лет человеку или 60, нужно уделять этой сфере своей жизни огромное внимание. И это не значит, что надо скупать в аптеке все витамины, добавки, чаи или делать какие-то процедуры.
Улучшить здоровье можно и с минимальными затратами, достаточно поменять взгляд на некоторые вещи и следовать определенным советам.
Совет 1: питание
Первый пункт, на котором надо заострить внимание – это питание. Решили взяться за здоровье – уберите сразу все, что негативно сказывается на состоянии кожи, волос, на пищеварении. Все в качестве изготовления и составе чего не уверены – убирайте смело. Готовьте больше круп, салатов, овощных блюд.
Не проходите мимо прилавков с овощами в магазине – необязательно брать дорогие, ешьте сезонные. Капуста, свекла, морковь – это доступно, вкусно и полезно. Пейте воду, уберите газированные напитки.
Совет 2: движение
Вводите в свою жизнь активности. Любые, которые по силам. Вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал, начните с простого – зарядки по утрам, прогулок вечером или днем. Постепенно можно добавлять нагрузку – непросто погулять, а пройти быстрым шагом, не просто зарядку, а с кардио-нагрузкой.
Можно делать конкретную зарядку на проблемную зону – например, если болит шея, то делать разминку шеи, делать упражнения для здоровья спины и так далее.
Совет 3: настроение
Кажется глупым, но от настроения действительно зависит многое. Гоните негативные мысли от себя, уберите из своей жизни то, что не приносит удовольствия, все, что угнетает. Избавьте себя от общения с токсичными людьми, не давайте говорить себе неприятные вещи.
Не смотрите передачи, которые несут в себе негатив. Смотрите красивые добрые фильмы, комедии, читайте художественную литературу.
Многие болезни имеют психосоматическую природу, поэтому так важно следить за своим мышлением. Старайтесь находить положительное во всем, в любой ситуации. Не нужно попусту расстраиваться, все делается к лучшему.
Совет 4: препараты
Витамины существуют не для того, чтобы их потребляли бездумно. Сдайте анализы и узнайте, каких витаминов не хватает организму.
Пусть результаты анализов посмотрит врач и назначит при необходимости нужную дозировку. Не надо скупать в аптеке все баночки, которые обещают красоту, энергию и здоровье.
Аналогично с таблетками и другими медикаментами. Нельзя пить их по совету соседок, подруг и тем более - из-за рекламы.
Если есть конкретная проблема со здоровьем, надо идти к врачу и пить только те препараты, которые он назначит, если они вообще понадобятся. Нет такого препарата, который не давал бы побочного эффекта, так зачем добровольно себя травить?
Совет 5: любовь
Самый сложный пункт в погоне за здоровьем – это любовь. Прежде всего, любовь к себе. Полюбите свое тело, свой организм, делайте то, что доставляет удовольствие и приносит пользу. Гуляйте в лесу, дышите морским воздухом, гуляйте вдоль реки, слушайте пение птиц. Найдите занятие по душе.
Фото: Pixabay