Стресс способен ухудшить работу всего организма.
Поэтому важно уметь расслабляться.
Какие способы помогут спять стресс?
1. Глубокое дыхание позволяет в короткие сроки успокоиться.
Благодаря этому расслабляется тело, а давление нормализуется. В этот момент важно забыть о проблеме, размышлять на отвлеченные темы.
2. Смех помогает сократить количество адреналина и кортизола.
Поэтому не стоит упрекать себя за просмотр ситкома или смешных видео.
3. Список дел и отсутствие в нем лишнего.
Составление четкого плана позволяет сфокусироваться, оценить время на выполнение каждого пункта. В результате человек может расслабиться. Можно и нужно откладывать то, что не обязательно к выполнению сегодня.
Именно завышенные требования вызывают стресс. Нужно позволять быть себе расслабленным и неидеальным.
4. Отказ от алкоголя необходим, так как всего одна порция спиртного способна ввести в порочный круг.
5. Спорт – отличный способ снизить уровень стресса.
Вовсе не обязательно перетруждаться. Достаточно простых пеших прогулок или йоги. Начинают выделяться эндорфины, проблемы легче переносятся.
6. Шоколад, согласно исследованиям, позволяет сократить уровень стресса.
Сладость более эффективна для женщин.
7. Ведение семейного бюджета поможет, так как деньги вызывают сильный стресс.
Если начать делать это, то можно перестать волноваться о финансах.
8. Книги позволяют сократить уровень стресса почти на 70%.
Разум начинает сосредотачиваться на литературных событиях, а напряжение в мышцах понижается.
9. Достаточное количество сна относится к числу самых эффективных методов снятия стресса.
Фото: Pixabay
