Что будет, если игнорировать боль в коленях: как суставы мстят за тишину

Бег трусцой через боль или отказ от визита к врачу — любимая тактика терпеливых.

Американо-китайское исследование на почти 20 тысячах добровольцев доказало: фанатичное превышение планки в 9-10 тысяч шагов для пожилых людей не дает ничего, кроме износа хряща, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.

Абсолютная истина биомеханики: хрящ не восстанавливается. Если стерся, все — поезд ушел.

Как распознать врага в фазе затишья

Коварство коленного сустава в его молчаливости. Когда вы слышите хруст, но не чувствуете острой рези, кажется, что можно жить дальше.

Врачи предупреждают: этот хруст — звук теряющей эластичность синовиальной жидкости. 

Она как масло в двигателе: пока есть — тишина, но как только вязкость падает, металл (кость) начинает тереться о металл. Игнорирование этого верного признака приводит к гонартрозу — полной деформации сустава.

Парадокс охлаждения и рост

Современный фитнес-мир одержим ледяными ваннами. Журнал подтвердил: холод реально снижает боль, воспаление и отек после адских тренировок.

Но для силовиков это палка о двух концах. Без воспаления нет мышечного роста! 

Если вы выключаете сигнальные системы организма холодом, вы не даете мышцам команду становиться больше и сильнее.

Общая рекомендация по выживанию

Правило для бегунов: холод после бега можно и нужно использовать. Для пауэрлифтеров и кроссфитеров — лучше оставить ледяные процедуры на дни полного отдыха, когда рост мышц уже не приоритет.

Вода должна быть 10-15 градусов, а время нахождения в ней не превышать 10-20 минут. И главное: если при касании к колену кожа горячее, чем окружающие ткани, и держится так неделями — это не синяк.

Это артрит. И охлаждать его нужно у врача, а не дома.

Подписаться:

✔ Проверено редакцией