Высокое давление — незаметный враг, который угрожает сердцу и сосудам.
Но что, если природа уже создала простые и вкусные решения?
Диетолог Лорен Панофф раскрывает семь трав и специй, которые помогут держать давление под контролем. Добавьте их в рацион — и почувствуйте разницу!
Базилик: ароматное спасение для сосудов
Свежий базилик — не только украшение для пиццы. В его составе есть эвгенол, который действует как природный блокатор кальциевых каналов. Это вещество расслабляет сосуды, облегчая кровоток. Добавляйте листья базилика в салаты, супы или смузи для легкого эффекта.
Чеснок: мощный союзник сердца
Чеснок — настоящий герой кухни. Аллицин, содержащийся в нем, улучшает кровообращение и снижает давление, работая подобно некоторым медикаментам. Один-два зубчика в день в блюдах или соусах могут стать вашим ежедневным ритуалом здоровья.
Тимьян: маленькая трава с большим эффектом
Тимьян богат розмариновой кислотой, которая помогает снизить давление и поддерживает здоровье сосудов. Эта трава идеально подходит для мясных блюд, овощей или травяных чаев. Щепотка тимьяна — и ваш ужин становится полезнее.
Петрушка: зеленый защитник артерий
Петрушка — больше, чем просто украшение. Ее антиоксиданты борются с «плохим» холестерином, который часто идет рука об руку с высоким давлением. Добавляйте свежую петрушку в салаты, супы или смузи для максимальной пользы.
Семена сельдерея: секрет низкого давления
Эти крошечные семена — настоящая находка. Они действуют как натуральные блокаторы кальциевых каналов, снижая напряжение в сосудах. Попробуйте добавлять их в супы, рагу или даже посыпать на хлеб перед выпечкой.
Имбирь: согревающий помощник
Имбирь не только согревает, но и улучшает кровоток. Его активные вещества помогают сосудам расслабиться, что снижает давление. Добавляйте свежий или молотый имбирь в чай, супы или азиатские блюда.
Корица: сладкий путь к здоровью
Корица не только украшает десерты, но и поддерживает здоровье сосудов. Она помогает им расслабляться, что способствует нормализации давления. Посыпайте корицей овсянку, йогурт или добавляйте в кофе.
Советы для максимального эффекта
Лорен Панофф подчеркивает: травы и специи — это дополнение, а не замена здорового образа жизни. Сбалансированное питание, регулярные прогулки, отказ от курения и умеренность в алкоголе усилят эффект. Начните с малого: добавляйте эти ингредиенты в еду каждый день и следите за самочувствием.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Автор: Дмитрий Бобров
