Японская практика синрин-йоку, или лесные купания, получила научное обоснование в современных исследованиях психологии и физиологии.
Оказывается, даже двухчасовая прогулка в лесу значительно снижает уровень кортизола и нормализует артериальное давление, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Фитонциды — летучие вещества, выделяемые деревьями, — укрепляют иммунную систему и улучшают когнитивные функции. Неврологи отмечают усиление альфа-ритмов мозга во время пребывания в лесу, что свидетельствует о состоянии спокойного бодрствования.
Личный опыт городских жителей, внедривших регулярные вылазки в природу, поражает единодушием отзывов. Они описывают ощущение перезагрузки, ясности мыслей и необъяснимого подъема настроения после таких прогулок.
Психологи объясняют этот эффект сочетанием нескольких факторов: отсутствием цифровых раздражителей, естественной средой и физической активностью. Многозадачность городской жизни уступает место здесь-и-сейчас присутствию, что дает нервной системе необходимую передышку.
Исследования демонстрируют, что даже вид на зеленые насаждения из окна снижает уровень стресса и повышает продуктивность. Многие компании уже учитывают этот фактор при проектировании офисных пространств и зон отдыха.
Жители мегаполисов, проводящие в лесу всего один день в неделю, отмечают устойчивое улучшение качества сна. Исчезает бессонница и тревожные мысли, мешающие заснуть после напряженного дня.
Специалисты по экопсихологии советуют сделать такие прогулки ритуалом, не зависящим от погоды и времени года. Каждый сезон дарит свои уникальные ощущения и возможности для связи с природой.
Попробуйте отключить телефон во время следующей прогулки в парке или лесу и погрузиться в окружающий мир. Вы откроете для себя забытое искусство ничегонеделания и простого присутствия в моменте.
Автор: Валерия Кистерная
