Завтрак это приём пищи, задающий тон всему дню. Он обязателен для активного и бодрого дня, энергии и сил, а главное здоровья и идеальной фигуры.
Какие привычки с утра плохо сказываются на размере талии и как их избежать, расскажет статья.
Сливки в кофе
За последние несколько лет кофе реабилитировали в глазах людей после того, как десятилетиями считали врагом здоровья.
Сейчас многочисленные клинические исследования доказывают положительное влияние кофеина на метаболизм и борьбу с ожирением.
Но только в том случае, если он не приправлен сливками. От них увеличиваются сантиметры талии, ведь это жирный молочный продукт.
Изменить ситуацию можно подменой сливок на кокосовое, соевое или миндальное молоко как менее калорийные продукты.
Напитки с высоким содержанием сахара
Соки и сладкие газированные напитки с утра это нанесение большого вреда здоровью.
В одной порции такого напитка содержится до 8 ложек сахара и добавки ненатурального происхождения.
Некоторые люди считают, что именно большая порция сахара с утра бодрит и питает энергией.
Отчасти это так, ведь он поднимает гликемический индекс в крови. Но при постоянном употреблении эта привычка грозит болезнями сердца, стрессом, мигренями, плохим состоянием зубов и ожирением.
Заменить неправильный энергетик можно чаем матча.
Еда из вакуумных упаковок
Первый приём пищи должен состоять из продуктов хорошего качества. И в этот список не входят колбаса, бекон и прочие съедобные вещи из вакуумных упаковок.
В них присутствует высокая концентрация добавок ненатурального происхождения и соль, задерживающая воду в организме, вызывающая тем самым повышение артериального давления и отеки.
Чтобы не мучиться от жажды в течение дня и не прибавлять сантиметры в талии, рекомендовано начинать день с варёного яйца, каши, овощей и фруктов.
Пища с высокими калориями
Диетологи рекомендуют делать первый приём пищи плотным, сытным и разнообразным, но некоторые люди понимают эту рекомендацию буквально, заполняя завтрак суточной нормой калорий.
Они вносят в меню полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, сладкое, жареное и жирное.
Быстрые углеводы и трансжиры действительно насытят организм, но ещё и спровоцируют появление лишних килограммов, проблемы с сосудами и диабет 2 типа. Поэтому питание с утра должно состоять из правильных углеводов, белка, ягод, молочной продукции.
Игнорирование завтрака
Пропустить завтрак ради 15 минут сна или с целью съесть в течение дня меньше калорий плохая идея. Перенос будильника ещё на пару минут плохо влияет на организм.
Мозг после первого звонка уже проснулся, но сознание безуспешно пытается усыпить его.
Попытка будет всегда провальной, человек начнёт нервничать, соответственно в кровь поступит гормон кортизол, виновник в накоплении висцерального жира.
Поэтому целесообразно с утра встать и позавтракать, грамотно расставив калории в течение дня.
Утренние привычки в питании это ключ к похудению. Чем они хуже, тем больше сантиметров лишнего жира нарастает на фигуре.
Ранее сообщалось, что сильный стресс может спровоцировать эпилепсию.
