Восемь простых правил могут добавить годы к вашей жизни.
Согласно новому исследованию, соблюдение некоторых простых здоровых привычек в среднем возрасте принесет хорошие дивиденды в дальнейшем.
Исследователи в ходе эксперимента изучили данные более 700 000 американцев о том, как продолжительность их жизни менялась в зависимости от количества здоровых привычек.
Было установлено, что в среднем продолжительность жизни мужчин увеличилась на 24 года, женщин — на 21 год при соблюдении определенных правил.
Специалисты подчеркивают, что один, два, три или все восемь факторов образа жизни могут существенно ее изменить.
Что продлевает жизнь
К полезным привычкам относятся:
- физическая активность, отсутствие опиоидной зависимости, отказ о курения, алкоголя, хорошая диета и сон, позитивные отношения, контроль стресса.
Исследователи проанализировали медкарты и анкеты 719 147 человек в возрасте от 40 до 99 лет.
Что больше всего сокращает жизнь
Ученые подчеркивают, что сокращению продолжительности жизни способствует:
- курение, опиоидная зависимость, малоподвижный образ жизни – риск смерти выше на 30-45 %;
- стресс, пьянство, некачественное питание и плохой сон – на 20 %;
- отсутствие позитивных социальных отношений – риск смерти на 5 %.
