Врач-гастроэнтеролог назвала россиянам фрукт, который обязательно стоит включить в рацион.
Комментарием на эту тему поделилась доктор Дарья Утюмова. Она объяснила, почему авокадо является самым полезным фруктом.
Авокадо ценится из-за разнообразного набора витаминов, пишет «Газета.Ru».
Люди, которые регулярно едят этот фрукт, получают витамины группы А, В, С, Е, К.
Также плоды содержат фолиевую кислоту и минеры (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и т. д.).
Авокадо – калорийный фрукт (200 ккал на 100 г). Но уникальность его в том, что он способствует похудению. Все благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам.
Еще один нюанс касается холестерина. Превышение нормы этого показателя является одной из причин развития болезней сердца.
Исследования говорят, что регулярное употребление авокадо помогает сбалансировать показатели крови.
Этот фрукт снижает уровень «плохого» холестерина до 20% и повышает «хороший» на 1%.
Ранее мы рассказывали, зачем и кому нужно есть фисташки.
