Для многих вызывает стресс, для ЗОЖ необходимо от любимых блюд в пользу тех, что называют здоровыми.
На самом деле смена рациона может произойти мягко и незаметно, главное – сделать это правильно.
Отказаться от обработанных продуктов
Полуфабрикаты и фастфут, состав которых в принципе определить не представляется возможным, иожно заменить здоровой пищей. Например. попробуйте приготовить гамбургер сами, используя булочки из муки грубого помола. сами приготовьте котлеты, добавьте овощи, а майонез замените на более здороыфй соус.
Делать это постепенно
Смотрите на вещи реально: резкая смена рациона приведет только к срывам. Заменяйте "вредные" продукты полезными постепенно.
Чаще ешьте белок и клетчатку
Куриная грудка, рыба, яйца, овощи и фрукты способны надолго насытить организм, не оставляя места и желания для "запрещенки". Просто при чувстве голода сначала съедайте то, что нужно, в достаточном количестве.
Перекусывайте (правильно)
Многим не хватает основных приемов еды, поэтому они часто засматриваются на шоколадные батончики и чипсы. Берите с собой перекусы и ешьте сразу, как только возникнет желание.
Только пусть это будут не шоколадки, а орехи, ягоды, хлебцы и фрукты.
Составляйте меню заранее
Заходите в продуктовый отдел с приготовленным списком и строго следуйте написанному. Не бродите бесцельно вокруг полок с ненужной еой. Взяли то, что нужно, и – на кассу.
