Проявлять физическую активность важно для здоровья и для хорошего самочувствия. Любой человек понимает это, старается больше ходить пешком, больше двигаться на протяжении рабочего дня.
Но часто это оказывается не так просто, как казалось изначально. В итоге принимается решение идти в спортзал, посещать его регулярно, чтобы восполнить дефицит двигательной активности. Такое решение верное, но все же следует подходить к его воплощению в реальность осознанно.
Во время тренировок очень важно поддерживать водный баланс, пить. Только вот подходит не любая жидкость. Пить во время занятий нужно только определенные напитки, о которых будет рассказано далее.
Вода
Она является основой основ, должна присутствовать в рационе каждого в достаточном количестве. На тренировку следует брать с собой бутылку чистой питьевой воды.
Водопроводная вода при этом не подойдет. В ней содержится много примесей, вредных для организма веществ. Кипячение не убивает все бактерии, поэтому налить воду из чайника тоже не получится. Лучше покупать минеральную воду, на которой есть пометка «столовая».
В ней оптимальное для организма содержание натрия, магния и калия. Дефицит всех микроэлементов она будет восполнять, что и требуется во время физической активности.
Изотоники
Так называются спортивные напитки, в которых содержатся минеральные соли и сахара в той концентрации, в которой они есть в плазме крови.
Они моментально восполняют потерянные вещества, гликоген. Это важно, чтобы хорошо себя чувствовать во время интенсивных занятий, чтобы справляться с нагрузкой.
Натуральные соки
Они являются отличным средством для восполнения жидкости в организме. Подойдут соки из яблок, апельсинов, моркови, тыквы, ананасов.
Они поддерживают минеральный баланс в организме, дают дополнительную энергию. Особенно хорош сок из грейпфрута. В нем содержатся вещества, которые еще и лишний вес помогают сбрасывать.
Можно разводить соки водой, чтобы уменьшить их калорийность, сократить количество поступающих в кровь углеводов.
Все эти напитки будут идеальными во время тренировки. Они и жажду помогут утолить, и вреда не принесут.
Автор: Яна Лысова
