Яблоки, являются самыми популярными и доступными фруктами, обладающими большим количеством витаминов и минералов.
Чтобы узнать, чем они полезны, необходимо узнать химический состав яблок, и кому они могут нести вред, а кому пользу.
Минералы и витамины, содержащиеся в яблоках.
Яблоки можно различать по их многочисленным сортам, они могут быть зеленые, красные и желтые. И могут отличать по вкусу, это сладкие, кислые и смешанные вкусы. Что же содержится полезного в яблоках?
1.Никотиновая кислота.
2.Витамины А и В.
3.Витамины К и Н.
4.Много железа.
5.Натрий, цинк, сера.
6.Фосфор и калий.
7.Хром и магний.
8.Йод.
9.Марганец.
10.Насыщенные жирные и нежирные кислоты.
11.Клетчатка.
12.Дубильные вещества и зола.
В одном яблоке содержится примерно 45-50 ккал, белков 0,4 грамма, жиры 0,4 грамма, углеводы 9-10 граммов.
Какие яблоки самые полезные?
Сортов яблок много, но как говорилось ранее, они делятся на три типа: красные, желтые и зеленые. И их полезные свойства отличаются непосредственно от их цвета, которые можно особенно выделить.
Например, зеленое яблоко, почти не вызывает аллергию, рекомендуется пациентам с сахарным диабетом. Содержат много аскорбиновой кислоты. Углеводов содержится меньше, чем в других яблоках, калорийность их намного ниже.
В красных яблоках содержится много полифенолов, которые полезны для сердечной деятельности. Фрукт сладкий, но может вызывать аллергию. Калорийность красного яблока немного выше и составляет от 60 ккал.
Желтые яблоки по своим свойствам подражают зеленым, полезны при болезнях желчного пузыря. Реже вызывают аллергическую реакцию. Также содержится много железа. Не рекомендуется при заболеваниях дыхательных путей.
В итоге по сортам определились, зеленые яблоки имеют большую ценность для организма человека, а вот красные яблоки есть в меньших количествах.
Какими свойствами обладают яблоки?
Употребляя каждый день яблоки, они помогут принести большую пользу человеку, так как участвуют в укреплении сердечной мышцы.
Помогают снизить заболевания сердца, уменьшая симптомы ишемической болезни, служат профилактикой инфаркта миокарда. Систематическое употребление яблок помогает улучшить состояние сосудов, снижают холестерин.
Полезны яблоки для желудка, регулируют работу кишечника. Если есть проблемы со зрением, то обязательно нужно ежедневно включать в рацион питания яблоки, помогают улучшить остроту зрения. Обладают общим омолаживающим эффектом, участвуют в обновлении клеток организма.
Помогают вывести шлаки и токсины из организма, имеют яблоки еще желчегонным эффектом. Употреблять яблоки рекомендуется каждый день, чтобы обеспечить организм железом и нужными витаминами.
Женщинам особенно полезно есть яблоки ежедневно, так как они помогают поддерживать гормональный ее фон, особенно в период климакса, и их употребление участвует в профилактике остеопороза.
Также полезны для красоты женщины, особенно касаемо волос и кожи. Содержание железа в яблоках, помогает женщинам во время месячных поддерживать гемоглобин в норме. Говоря о пользе яблок, необходимо учесть, что именно детям он в большей степени полезен, даже грудным детям вводят в прикорм пюре из яблок и сок.
Для того, чтобы обрести желаемую форму тела, и уменьшиться в килограммах, нужно съесть в день четыре яблока, и немного снизить общую калорийность за день. Яблоки помогут наладить обмен веществ и вывести токсины из организма.
Существуют дни разгрузок на яблоках, в день выпивать один литр кефира и съедать три яблока, такой рацион можно использовать в течение трех дней, не больше, и повторить через месяц.
