Постоянная усталость и желание прилечь преследуют вас ежедневно.
А ведь часто вы сами виноваты в этом, совершая одни и те же промахи.
Пропускаете завтрак или едите не то
Многие в утренней спешке забывают о завтраке или перехватывают что-то на бегу, например, сладкую булочку.
Такой подход дает лишь короткий всплеск энергии, за которым следует резкий упадок сил.
Ваш организм утром нуждается в качественном топливе, чтобы запустить все процессы.
Правильный завтрак, богатый белками и сложными углеводами, обеспечит вас энергией надолго.
Пьете мало обычной воды
Часто мы путаем жажду с голодом или просто забываем пить достаточно воды в течение дня.
Даже небольшое обезвоживание может привести к снижению концентрации, головной боли и сильной усталости.
Кофе или сладкие напитки не заменят чистую воду, а наоборот, могут способствовать потере жидкости.
Держите бутылку с водой под рукой и пейте понемногу регулярно, не дожидаясь сильной жажды.
Залипаете в телефон перед сном
Синий свет от экрана смартфона или планшета мешает выработке мелатонина, гормона сна.
В результате вам труднее уснуть, а сам сон становится поверхностным и не приносит полноценного отдыха.
Привычка проверять соцсети или смотреть видео лежа в кровати крадет драгоценные часы отдыха.
Хотя бы за час до сна отложите гаджеты и почитайте книгу или просто расслабьтесь в тишине.
Верните свою энергию
Избавьтесь от этих простых, но очень распространенных ошибок и верните себе хорошее самочувствие.
Немного внимания к своим ежедневным привычкам может кардинально изменить уровень вашей энергии.
Автор: Елена Гутыро
