Внезапные пробуждения среди ночи знакомы даже тем, кто не страдает бессонницей.
Это явление имеет научное объяснение и может указывать на скрытые проблемы организма, рассказывает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Основная причина ночных пробуждений кроется в естественных циклах сна. В 3-4 часа ночи происходит физиологический подъем температуры тела, готовящий организм к утреннему пробуждению.
Стресс и тревожность активируют кортизол в предрассветные часы. Этот гормон будит мозг, заставляя его анализировать потенциальные угрозы.
Нарушение циркадных ритмов сбивает естественные периоды сна. Яркий свет гаджетов вечером и нерегулярный график усугубляют проблему.
Снижение уровня сахара ночью заставляет организм проснуться. Поздний ужин с быстрыми углеводами провоцирует резкие колебания глюкозы.
Гормональные изменения у женщин часто вызывают ночные пробуждения. Перименопауза и ПМС особенно влияют на качество сна.
Апноэ и храп прерывают глубокие фазы сна. Даже легкие формы нарушают дыхание и заставляют просыпаться.
Проблемы с щитовидной железой усиливают ночную активность. Гипертиреоз ускоряет метаболизм, мешая полноценному отдыху.
Изжога и рефлюкс обостряются в горизонтальном положении. Дискомфорт заставляет проснуться и изменить позу.
Недостаток магния повышает нервную возбудимость. Этот минерал отвечает за расслабление мышц и нервной системы.
Синдром беспокойных ног проявляется ночными судорогами. Непроизвольные движения прерывают сон в предрассветные часы.
Избыток жидкости перед сном заставляет просыпаться. Мочевой пузырь дает сигналы о необходимости посетить туалет.
Регулярные ночные пробуждения требуют внимания к здоровью. Консультация специалиста поможет выявить скрытые причины и восстановить качественный сон.
Автор: Елена Гутыро
