Вы тот самый человек, который носит свитер летом и вечно кутается в плед, пока другие чувствуют себя комфортно?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, часто списывают постоянную зябкость на «тонкую кровь» или анемию.
И хотя низкий гемоглобин действительно частая причина, он – далеко не единственный виновник.
Существуют менее очевидные, но не менее важные факторы, из-за которых ваш внутренний термостат сбит на «охлаждение».
Первая скрытая причина – нарушение функции щитовидной железы, особенно гипотиреоз.
Щитовидная железа – это дирижер нашего метаболизма. Она вырабатывает гормоны (Т3 и Т4), которые буквально задают темп сжигания калорий для производства тепла и энергии. Когда щитовидка работает недостаточно активно (гипотиреоз), метаболизм замедляется, как будто печка перешла на минимальный режим. Тело производит меньше тепла.
Кроме зябкости, могут быть и другие признаки: необъяснимая усталость, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, прибавка в весе без изменения диеты, запоры, депрессивное настроение.
Эти симптомы часто развиваются медленно и незаметно. Проверить функцию щитовидной железы можно с помощью простого анализа крови на ТТГ (тиреотропный гормон) – это первый шаг при подозрении.
Вторая причина – нарушение периферического кровообращения или проблемы с сосудами.
Тепло, вырабатываемое нашим телом, доставляется к коже и конечностям с кровью.
Если кровоток в мелких сосудах рук, ног, кожи нарушен, эти области будут постоянно холодными.
Причин плохого периферического кровообращения много: атеросклероз (сужение сосудов из-за холестериновых бляшек), болезнь Рейно (спазм мелких сосудов в ответ на холод или стресс, приводящий к побелению и похолоданию пальцев), диабет (который может повреждать нервы и сосуды), курение (никотин вызывает сужение сосудов).
Если у вас постоянно ледяные руки и ноги, особенно в сочетании с онемением, покалыванием, изменением цвета кожи на холоде, стоит обратить на это внимание врача.
Третья, часто упускаемая из виду причина – низкий процент мышечной массы.
Мышцы – это не только сила, но и активная «печка» нашего тела.
Мышечная ткань даже в покое сжигает больше калорий для поддержания себя, чем жировая ткань, и активно участвует в термогенезе (выработке тепла).
Люди с низким процентом мышечной массы и/или высоким процентом жира часто мерзнут сильнее, потому что их тело просто вырабатывает меньше внутреннего тепла.
Регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, могут значительно улучшить терморегуляцию.
Постоянная зябкость – это не просто особенность, а возможный сигнал тела.
Если вы мерзнете постоянно и это влияет на качество жизни, не ограничивайтесь теплым свитером.
Обсудите это с врачом, чтобы исключить скрытые медицинские причины и найти способ наконец согреться изнутри.
Автор: Ирина Тинт
