Сахар – продукт, злоупотребление которым может дорого стоить. Они и к диабету может привести, и к набору лишнего веса, который опасен, и ко многим другим патологиям.
Обо всем этом осведомлен каждый человек. Но далеко не все стремятся отказаться от употребления сладкой добавки, чтобы сохранить здоровье. Хорошая новость заключается в том, что полностью исключать названный продукт из рациона не потребуется.
Необходимо просто наладить нормальные отношения с сахаром. Помочь в этом может несколько простых правил.
Регулярно питаться
Когда человек голодает, у него возникает дефицит глюкозы в крови. Восполнить его быстро можно, съев что-то сладкое. Именно оно провоцирует выброс в крови указанного вещества.
Чтобы не возникало дефицита глюкозы, нужно есть регулярно, не пропускать приемы пищи. В таком случае быстро восполнять запасы глюкозы не доведется, за счет чего потребление сахара сократится само по себе.
Употреблять бобовые
Они являются источником животного белка. Организм долго переваривает этот продукт. Энергия из данного сложно углевода будет высвобождаться в течение дня постепенно.
Это позволит предотвратить чувство голода, которое, как упоминалось выше, и приводит к чрезмерному употреблению сахара.
Избегать крайностей
Не стоит вводить полный запрет на любимые продукты, на сахар вообще. Его можно добавлять в чай и в кофе.
Также можно есть любимые пирожные, но важно ограничивать количество лакомств. В таком случае фигура и здоровье не будут страдать. Да и риск сорваться, съесть за раз много любимых продуктов будет минимальным.
Разнообразить удовольствия
В детстве человека могли награждать сладостями за хорошее поведение. За счет этого у него сформировался рефлекс, поощрять себя иначе он перестал.
Эту картину нужно менять. Следует пробовать новые занятия, обретать хобби, источники получения удовольствия. В таком случае за последним не потребуется обращаться к сахару.
Все эти правила простые, но рабочие. Они позволят избавиться от сахарной зависимости, сделать вместе с тем свое питание сбалансированным и здоровым.
