Сомнолог рассказал об удивительных преимуществах сна голышом

Представьте: вы ложитесь в постель, скидываете пижаму и просыпаетесь бодрым, здоровым и даже более влюблённым. 

Звучит как фантазия? Вовсе нет! Сомнолог Дэвид Розен делится научными фактами, которые заставят вас пересмотреть привычки перед сном. 

Спать без одежды — не просто смелый эксперимент, а способ улучшить здоровье и качество жизни. 

Первое преимущество — прохлада

Температура тела играет ключевую роль в засыпании. Если кожа слишком нагревается, особенно в комнате теплее 21 °C, это нарушает выработку мелатонина, гормона сна. 

Результат? Вы ворочаетесь, просыпаетесь уставшим, а глубокий сон остаётся мечтой. 

Отказ от пижамы помогает телу охладиться естественным путём. Даже если вы любите укутаться в тёплое одеяло, отсутствие одежды компенсирует лишнее тепло, создавая идеальные условия для отдыха.

Профилактика инфекций

Женщины, спящие без нижнего белья, реже сталкиваются с молочницей. Грибок, вызывающий эту проблему, процветает в тёплой и влажной среде, которую создают плотные пижамные штаны. Без одежды кожа дышит, а риск воспалений снижается. 

Мужчинам тоже есть о чём задуматься. Обтягивающее бельё, особенно во время сна, повышает температуру мошонки. 

Исследования подтверждают: это может ухудшить качество сперматозоидов и повлиять на фертильность. 

Свободный сон без одежды — простой способ позаботиться о репродуктивном здоровье.

Эмоциональная сторона

Сон кожа к коже с партнёром стимулирует выработку окситоцина, так называемого гормона любви. 

Этот нейромедиатор укрепляет доверие и близость в паре. Простое прикосновение без барьера из ткани усиливает чувство привязанности, делая отношения теплее. 

Но как начать?

Переход к сну без одежды может показаться непривычным. Начните с лёгких простыней вместо тяжёлых одеял. Убедитесь, что в спальне прохладно — около 18–20 °C. 

Если вы живёте не один, обсудите новшество с партнёром, чтобы обоим было комфортно. Постепенно тело привыкнет, а вы заметите, как сон становится глубже, а утро — бодрее.

Наука не врёт: отказ от пижамы — это не просто мода, а забота о себе. Прохлада для тела, защита здоровья и искры в отношениях — всё это доступно каждому.