Яйца содержат в себе множество микроэлементов, которые приносят пользу организму.
Но надо учесть, что в большом количестве этот продукт может оказаться вредным.
Польза яиц
В составе яиц можно найти витамины группы В, а также А, Е, К и D.
Также в них содержатся некоторые микроэлементы, в том числе цинк, железо и медь.
Яйца выступают в качестве источника белка и жирных кислот Омега-3.
Употребление этого продукта положительно влияет на организм и помогает в борьбе с лишним весом.
В составе яиц есть лецитин. Это вещество помогает нормализовать работу ЦНС.
В этом продукте содержится также холин, который влияет на уровень холестерина в организме.
Сколько яиц можно есть
Надо помнить о том, что даже полезные продукты в чрезмерном количестве могут оказаться вредными. Это же касается и яиц.
Оптимальным количеством для здорового человека может быть употребление одного или двух яиц в день.
Но некоторым людям не стоит есть яйца так часто. В частности, это касается людей с повышенным холестерином.
Им лучше есть по одному яйцу не чаще двух или трех раз на протяжении недели.
Желательно отдавать предпочтение яйцам, которые сварены вкрутую. Благодаря этому организм усвоит большую часть питательных веществ.
Ранее мы рассказывали о том, как правильно чистить зубы.
