Недосып может усилить чувство голода и дневную утомляемость.
Поздний отбой и недостаток ночного отдыха могут стать причиной усиления аппетита и дневной утомляемости.
В некоторых случаях попытки перекуса поздним вечером приведут к трудностям с засыпанием, пишет Daily Mail со ссылкой на нутрициолога Аманду Гамильтон.
Непродолжительный сон влечет за собой бесконтрольное поедание продуктов. При сильной усталости человек будет насыщать организм с помощью жирной, сладкой или калорийной пищи.
Нарушение сна и хронический недосып способствуют выработке гормона грелина, который увеличивает тягу к еде. Поэтому неудивительно, что уровень гормона «сытости» при этом снижается.
При недосыпе к вечеру человеку становится труднее удерживать контроль за питанием. Некоторые вынуждены перекусывать поздно вечером, что может привести к трудностям с засыпанием и частым пробуждениям ночью.
Вечером не рекомендуется есть шоколад или мороженое. Эти продукты провоцируют выброс гормонов, способных нарушить сон.
Ранее давались советы, как часто мыть голову.
