В осенний период у многих людей снижается иммунитет, из-за чего они становятся более восприимчивыми к разным заболеваниям.
Однако есть некоторые продукты, которые помогут укрепить здоровье осенью.
Подробнее об этом, как передают журналисты life.ru, рассказала диетолог Сайыына Гоголева.
Осенью можно дополнить рацион блюдами из тыквы. Они, как пояснила специалист, помогают улучшить обмен веществ, а также уменьшают риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому в осенний рацион можно, к примеру, добавить тушеную тыкву или же крем-суп из нее. Кроме этого, рекомендуется употреблять запеченную репу и морковь.
Также положительно скажется на здоровье и рыба. В частности, врач советует употреблять стейк из лосося.
Но готовить его желательно на гриле или на пару. Это блюдо положительно влияет на укрепление костей и способствует снижению уровня холестерина.
Эксперт обратила внимание на то, что в укреплении иммунитета могут помочь и перцы: их можно тушить или фаршировать.
Айва, как подчеркнула специалист, также несет определенную пользу для организма и обладает противовоспалительным свойством.
Помимо этого, в рацион можно добавить и грибы. Они помогут восполнить уровень витамина D.
Автор: Татьяна Хитрушко
