Витамин D: спасение или угроза? Как не навредить себе популярной добавкой

В погоне за крепким иммунитетом и здоровыми костями россияне массово скупают витамин D, считая его безопасным помощником. 

Но что, если эта «волшебная» добавка может обернуться серьёзными проблемами для сердца и почек? 

Нефролог Данила Пыриков в своем Telegram-канале бьёт тревогу: бесконтрольный приём витамина D способен навредить больше, чем принести пользы. 

Чем опасен переизбыток витамина D?

Многие считают, что чем больше витамина D, тем лучше. Однако специалист предостерегает: дозы выше 4000–5000 МЕ в день без подтверждённого дефицита и консультации врача могут вызвать серьёзные осложнения. 

Главная угроза — гиперкальциемия, или избыток кальция в крови. Это состояние нарушает работу органов и систем, создавая риски для здоровья.

Кальциноз сосудов: тихая угроза

Повышенный уровень кальция в крови приводит к его отложению в сосудах. Этот процесс, называемый кальцинозом, делает сосуды хрупкими и менее эластичными. 

Со временем это увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, атеросклероз и даже инфаркт. 

Пыриков подчёркивает: такие последствия — не редкость при бесконтрольном приёме добавок.

Мочекаменная болезнь: ещё один риск

Избыток кальция организм пытается вывести через почки. Это создаёт дополнительную нагрузку на орган, провоцируя образование камней. 

Мочекаменная болезнь сопровождается сильными болями, нарушением мочеиспускания и может потребовать хирургического вмешательства. Пыриков советует не экспериментировать с дозировками без анализов.

Как безопасно принимать витамин D?

Чтобы избежать проблем, важно следовать простым правилам:

Сдайте анализ крови. Только лабораторное исследование покажет, есть ли дефицит витамина D. Норма для взрослых — 30–50 нг/мл. Приём без подтверждённой нехватки опасен.

Консультируйтесь с врачом. Специалист подберёт дозировку, учитывая возраст, состояние здоровья и результаты анализов. Безопасная суточная норма для взрослых — 600–2000 МЕ.

Не превышайте дозу. Профилактический приём в 4000–5000 МЕ и выше оправдан только при выраженном дефиците и под контролем врача.

Следите за симптомами. Тошнота, слабость, боли в мышцах или учащённое мочеиспускание могут указывать на гиперкальциемию. При таких признаках прекратите приём и обратитесь к врачу.

Что ещё важно знать?

Витамин D действительно важен: он поддерживает кости, иммунитет и работу сердца. Но его переизбыток нарушает кальциевый обмен, нагружая организм. 

Особенно осторожными должны быть пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями почек или сердца. 

Для них гиперкальциемия развивается быстрее и может привести к тяжёлым осложнениям, включая судороги или нарушения ритма сердца.

Витамин D — не панацея, а серьёзный препарат, требующий грамотного подхода. Прежде чем покупать очередную баночку, сдайте анализ и проконсультируйтесь с врачом. 

Потратив 10 минут на визит к специалисту, вы убережёте себя от проблем, которые могут стоить здоровья. Пусть забота о себе будет осознанной, а не спонтанной!