Порой даже после полноценного сна может ощущаться сильная усталость и разбитость.
И в таком случае важно обратить внимание на свой рацион и некоторые привычки.
Нутрициолог Ирина Макарова, как передают журналисты издания life.ru, пояснила, как побороть постоянную усталость.
Эксперт отметила, что причин подобного состояния может быть несколько.
В частности, к этому приводит чрезмерное увлечение сладостями. Ведь такие продукты вызывают скачки инсулина, что не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Помимо этого, специалист среди причин назвала так называемую бесполезную еду.
В процессе производства таких продуктов сырье подвергается обработке, что может лишать их полезных свойств.
Также чувство усталости может вызывать и тяжелая еда. Ведь на ее переработку организму приходится тратить немало энергии.
Как побороть усталость
Первым делом стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно исключить фастфуд, сахар и иные вредные и бесполезные продукты.
Причем в таком случае важно употреблять больше фруктов, овощей и зелени.
Также стоит избегать стрессов и лишних переживаний, ведь они также могут лишать вас энергии.
Помимо этого, специалист рекомендует проверить свое здоровье и регулярно проходить соответствующее обследование. Ведь некоторые проблемы проще предотвратить.
