Содержание
Почему нельзя сутулиться на тренировках: 5 научных объяснений
25.02.2023 11:00
Обновлено: 06.04.2023 16:48
Сутулость - явление, которое в последние годы дает о себе знать все большему количеству людей. Происходит так по той причине, что многие начали вести сидячий образ жизни, находиться с утра до вечера за компьютером в офисе.
С этим явлением необходимо бороться, что рекомендуют делать с помощью физических нагрузок. Важно только держать спину прямо, расправить плечи уже на первом занятии.
Во время тренировок нельзя сутулиться вообще. Есть несколько причин, которые точно объясняют этот запрет.
Ошибки в технике
Чтобы упражнения давали результат, их необходимо правильно выполнять. Для этого нужно держать спину ровно. Если будет наблюдаться сутулость, то техника будет нарушаться.
Мышцы будут неправильно работать, эффективность тренировок будет снижаться. Да и неприятные ощущения в спине, в шее после них могут возникать.
Износ межпозвонковых дисков
Если сутулиться во время занятий, то на межпозвонковые диски будет возникать повышенное давление.
За счет этого они будут быстро изнашиваться, что приводит к появлению болей в спине. Они же могут возникать и по той причине, что диски ущемляются из-за неправильного положения тела.
Перенапряжение мышц, связок и сухожилий
Они не будут правильно работать, если будет наблюдаться сутулость. Все эти элементы будут пытаться привести тело в правильное положение, что получаться не будет.
В итоге можно добиться не только неприятных ощущений в спине, но и получить травму.
Усталость мышц
При неправильном положении тела она будет хронической. Мышцы не будут отдыхать, поскольку всегда будут находиться в напряжении.
При всем этом будет снижаться выносливость, что приведет к невозможности справляться с нагрузками даже средней интенсивности. Да и восстанавливаться после занятий станет труднее.
Негативное влияние на суставы
При неправильной осанке на них будет приходиться огромная нагрузка. Это будет не только приводить к их износу, к ограничению их подвижности.
Будет возрастать и риск получения травмы во время занятий.
Такие причины должны заставить каждого задуматься над тем, чтобы следить за осанкой. И особенно важно делать это в ходе тренировочного процесса.
