Своеобразный символ Нового года может и создать праздничное настроение, и навредить здоровью.
Мандарины могут стать полезной альтернативой сладостям. Но только в том случае, если есть их в меру.
Врач-аллерголог Алена Бондаренко рассказала, сколько в день можно употреблять этих оранжевых плодов, чтобы не было вреда для здоровья. Все зависит от образа жизни человека.
Любителям спорта или людям, которые регулярно испытывают физические нагрузки, можно съедать до 5 мандаринов, сообщается на сайте пресс-служба Минздрава Подмосковья.
Остальным людям можно не более 2-3 шт. В такой порции достаточно углеводов из фруктов, которые организм переработает и отложит часть «на потом».
Минус мандаринов в высоком содержании природных сахаров. Людям, страдающим от диабета 2-го типа или ожирения, стоит вовсе отказаться от цитруса или ограничиться одним мандарином в день.
Чрезмерно увлекаться мандаринами вовсе никому не стоит. В противном случае может пострадать печень.
Все дело в том, что излишки глюкозы, которые организм не в состоянии переработать, откладываются в печени. Это множит риск развития жирового гепатоза, т.е. ожирения данного органа.
