Всем известно, что правильное питание – это залог крепкого здоровья, хорошей фигуры, красивой кожи и волос.
Но не все могут заставить себя есть то, что полезно, а не то, что хочется.
Чтобы скорректировать рацион, нужно немного изменить свои привычки.
Составляйте меню
Когда вы не знаете, что будете готовить, то глаза разбегаются в супермаркете.
Если заранее продумать список блюд, а также составить список продуктов, то вы будете обращать меньше внимание на те позиции, которые вредны для организма.
Планируйте приемы пищи
Речь идет не только об основных (завтраке, обеде, ужине), но и дополнительных.
Если вы привыкли есть часто, то перекусов не избежать.
Ваша задача – назначить для них время и заранее подготовить то, что вы съедите, чтобы не хвататься за булочки, батончики и прочее.
Начинайте с овощей
Когда наступает очередной прием пищи, но начинайте его не с гарнира, мяса или хлеба, а с овощей.
Чем больше клетчатки в таком виде вы съедите, тем меньше места в желудке останется для калорийных продуктов и блюд.
Также старайтесь пить достаточное количество воды, но не заменяйте ею еду. Голод все равно даст о себе знать, и тогда вы съедите намного больше.
