Рекламные ролики по телевидению гласят: "О вздутии живота можно забыть, если принять таблетку или чудо-капли с именитым названием."
Действительно, аптечные препараты замечательно справляются с этой проблемой. Вот только медикаменты воздействуют на симптом, а не на его причину.
Главная причина вздутия кишечника – наше питание. Неправильно составленный рацион, во главе которого стоят потенциально опасные для кишечника продукты – вот корень проблемы.
Ознакомимся с ТОП-5 продуктов, которые приводят к болезненному и такому неприятному вздутию.
5 место – яблоки и груши
Хочешь есть перед сном – съешь яблоко. Такую фразу можно услышать от модного диетолога или фитнес-тренера. Вот только настоящий специалист своего дела такого совета не даст. Яблоки содержат много фруктозы, которая тяжело усваивается даже молодым организмом. А вот груши содержат сорбит, который нередко приводит к серьёзному и болезненному вздутию кишечника. Кишечная боль вряд ли положительно скажется на качестве сна.
Груши и яблоки не вызовут вздутия если запечь их. Также из фруктов можно бананы, виноград, клубнику или цитрусовые.
4 место – молочные продукты
Кальций и белок – вот за что мы любим молочные продукты. Но почему эта полезная и натуральная пища так часто вызывает вздутие? Причина в том, что чем старше становится человек, тем хуже в его организме усваивается лактоза.
Заменить молоко легко при помощи безлактозных, соевых или рисовых аналогов. Такие продукты не вызывают вздутие и могут употребляться даже незадолго до сна.
3 место – пшеница
Кто бы мог подумать, что всеми любимый хлеб вызывает сильное вздутие. Причина тому высокое содержание клейковины, а иными словами – глютена. Сказаться на работе кишечника могут любые изделия из пшеницы, от выпечки до макаронных изделий. Минуя желудок и продвигаясь по кишечному тракту, пшеничные изделия начинают гнить, из-за чего и возникает ряд неприятных симптомов. Хорошие альтернативы пшенице – это:
• Киноа.
• Кокосовая или миндальная мука.
• Чистый овёс.
2 место – крестоцветные овощи
Капуста, брокколи и кресс-салат бесспорно очень полезные овощи. Но, увы, без должной обработки они могут вызвать сильное вздутие кишечника и другие, весьма неприятные симптомы.
Если один из этих продуктов приводит к неприятному симптому, лучше заменить его на другой полезный овощ:
• Спаржа.
• Шпинат.
• Цукини.
• Имбирь.
• Сельдерей.
1 место – бобовые
Бобовые невероятно вкусны и питательны. Культура содержит полезные для человека белки и углеводы. Вот только помимо этого бобовые богаты клетчаткой и олигосахаридами. Эти компоненты провоцируют сильное вздутие, особенно у людей, страдающих от болезней ЖКТ.
Для того чтобы избежать неприятного симптома, горох можно заменить более полезными и легкими бобовыми, среди которых:
• Маш.
• Киноа.
• Чечевица.
• Адзуки.
Вздутие кишечника не несёт угрозы для здоровья, но вызывает массу неприятных ощущений. Прежде чем броситься к аптечке, постарайтесь откорректировать свой рацион и исключить из него продукты провокаторы.
