Есть большое количество причин для отказа от кофеина. Как можно зарядиться энергией утром без чашечки кофе?
Есть ряд продуктов, которые помогут в этом.
1. Киноа – крупа, которая является суперпродуктом
В ней содержатся сложные углеводы, пищевые волокна, магний, белок растительного происхождения, кальций, железо. Благодаря этому киноа дарит энергию, не вызывая скачков сахара в крови.
2. Мед
Не следует бодриться утром благодаря сладостям. Они действительно дают энергию, но на маленький срок. А вот натуральный мед имеет низкий гликемический индекс, он устранит тягу к сладкому. А вот уровень глюкозы останется на прежнем уровне.
3. Шпинат богат железом, как и остальные листовые овощи
От этого вещества зависит доставка кислорода к различным тканям и органам. В шпинате содержится фолиевая кислота, клетчатка и магний. Их можно назвать «стимуляторами» энергии.
4. Миндаль на завтрак поможет справиться с сонливостью и вялостью
В нем содержатся витамины гр. B, мононенасыщенные жиры. Благодаря этому миндаль помогает восстановиться после ночи без сна. Орехи в качестве перекуса помогут целый день сохранять энергию.
5. Бананы
Бананы благодаря наличию в составе витамина B6, медленных углеводов, калия и клетчатки заряжают энергией. Можно сделать из фрукта коктейль или же съесть его во время перекуса.
6. Каша
Каша или хлеб из цельного зерна гарантируют стабильную и долгую выработку энергии. Это объясняется содержанием медленных углеводов и клетчатки. На их расщепление уходит несколько часов.
Крупу можно выбрать любую. Важно, чтобы зерно не было подвержено химической или паровой обработке.
7. Яйца
Яйца содержат целых 9 основных аминокислот! Поэтому энергия будет стабильно и длительно поступать в человеческий организм. Яйца также содержат витамины гр. B и протеин. Это важно для людей, которые соблюдают правильное питание.
Фото: Pixabay
