Депрессивному состоянию подвержены миллионы людей на планете. Его развитие провоцируют десятки факторов, среди которых, по имению учёных, питание играет не последнюю роль.
Доказано, что некоторые продукты питания минут усугублять эмоциональное состояние, обострять депрессивный синдром.
Нервные раздражители
У каждого человека существует группа продуктов питания, которые считаются индивидуальными раздражителями.
Их можно определить исключительно тестированием и наблюдением за реакцией организма.
Чаще всего на негативное настроение сказываются арахис, мёд, белок животного происхождения, рафинированный сахар, глютен.
Они провоцируют всплеск хорошего настроения, которое быстро сменяется подавленностью. Однако в некоторых случаях такие продукты можно считать своего рода профилактикой, если употреблять их рационально.
Сладости
Сахар вызывает зависимость. Его употребление провоцирует резкий скачок инсулина в крови и выработку гормона радости, но на короткое время.
После эйфории человек ощущает раздражительность и апатию. Кроме того, сахар частая причина нарушения выработки гормонов, что несомненно является одним из факторов развития депрессии.
Простые углеводы подавляют деятельность положительных бактерий в кишечнике человека. Этот может влиять на настроение. В особо сложных случаях вызывать суицидальные мысли.
Кофеин
Вещество содержится в зеленом чае, цикории, шоколаде, энергетических напитках и непосредственно в кофе.
Выпивая напитки или съедая порцию продукта питания с кофеином, человек провоцирует симпатическую нервную систему, что в свою очередь становится причиной неконтролируемого перепада настроения, гнева, слезливости, паники, подавленности. В самых сложных состояниях могут проявиться неконтролируемые нервные тики.
Алкоголь
Опьянение, вызванное спиртосодержащими напитками, облегчает стрессовое состояние.
Человек чувствует себя чуть более решительным, счастливым. Но в то же время он подавляет ЦНС, блокирует нейромедиаторы, ухудшает работу мозга, препятствует выработке гормонов счастья.
Это все вкупе может привести к депрессии, повлиять на настроение. Нельзя забывать и о том, что с утра человек подвержен интоксикации. Плохое самочувствие вносит свою лепту в эмоциональное здоровье.
Готовая еда с усилителями вкуса и аромата
Доказано, что синтезированные химически ароматизаторы и усилители вкуса раздражают ЦНС. Они, как и сахар, вызывают сильнейшее привыкание.
Вырабатывающийся во время употребления гормон счастья становится причиной подавленного состояния после еды. Если в готовой продукции имеется длинный список компонентов, то от неё лучше отказаться, так как она манипулирует настроением.
Продукты могут не только приносить пользу, но и являться причиной депрессии. Необходимо внимательно оценивать своё эмоциональное состояние после приёма пищи, искать индивидуальные раздражители и избегать их ради собственного здоровья.
