Забудьте про списки дел и таймеры на 25 минут.
Есть один неожиданный способ, который меняет подход к работе и позволяет успевать в два раза больше.
Это не про сложные системы или дорогие приложения.
Ученые и лидеры бизнеса раскрывают прием, который делает день продуктивнее без лишнего стресса.
Готовы узнать, что это?
Речь идет о практике «глубокой работы», которую популяризовал профессор Кэл Ньюпорт в своей книге «Глубокая работа».
Это умение сосредотачиваться на одной задаче без отвлечений.
Исследование Университета Калифорнии в 2021 году показало, что непрерывная работа в течение 90 минут повышает эффективность на 50% по сравнению с многозадачностью.
Например, Сатья Наделла в интервью Bloomberg в 2022 году рассказал, что выделяет часы без встреч и звонков, чтобы сосредоточиться на стратегических задачах.
Глубокая работа требует устранения отвлекающих факторов.
Исследование Journal of Experimental Psychology 2020 года подтверждает, что уведомления на телефоне снижают концентрацию на 20%.
Чтобы сделать это, выключите уведомления, закройте лишние вкладки в браузере и создайте тихое пространство.
Это может быть сложно в офисе, но даже использование наушников или выбор времени, когда коллеги меньше отвлекают, помогает.
Например, Шерил Сэндберг в интервью The New York Times в 2019 году упомянула, что выделяет «время длямышления», чтобы сосредоточиться на сложных задачах без перерывов.
Это позволяет ей принимать более взвешенные решения.
Еще один аспект глубокой работы — выбор задач, которые действительно важны.
Исследование MIT Sloan Management Review 2022 года показывает, что сосредоточение на приоритетных задачах увеличивает вклад в результаты компании на 35%.
Вместо того чтобы тратить утро на мелкие дела, начните с того, что приносит наибольшую пользу.
Например, вместо проверки всех писем выберите одно, связанное с ключевым проектом, и завершите его.
Глубокая работа также помогает избежать выгорания.
Исследование Gallup 2021 года показало, что сотрудники, которые часто отвлекаются, на 23% чаще чувствуют стресс.
Сосредоточенная работа позволяет быстрее завершать задачи, оставляя больше времени для отдыха.
Это подтверждает опыт Илона Маска, который, по его словам в интервью Inc. 2020 года, использует блоки времени для решения сложных инженерных задач.
Чтобы внедрить этот подход, начните с малого.
Выделите 30 минут утром для одной важной задачи без отвлечений. Постепенно увеличивайте это время до часа.
Отключите уведомления и предупредите коллег, что вы заняты. Со временем вы заметите, что успеваете больше, а качество вашей работы растет.
Как сказал Кэл Ньюпорт в интервью Forbes в 2021 году, глубокая работа — это навык, который делает вас незаменимым.
Забудьте о банальных советах и попробуйте этот метод — он изменит ваш день.
Автор: Виталий Кистерный
