Когда в пять утра город ещё спит, а вы уже стоите на ногах, возникает ощущение, будто мир принадлежит только вам.
Именно это чувство описывают многие предприниматели, политики и спортсмены, которые сделали ранний подъем частью своей стратегии успеха.
В октябре 2025 года портал RB.ru напомнил: ранний подъем позволяет избежать отвлекающих факторов — звонков, сообщений, социальных сетей. Это время, когда можно сосредоточиться на себе и своих целях. Но что делать, если вы сова? Наука утверждает: перестроить биоритмы возможно.
Исследование, опубликованное в Nature Communications в 2025 году, показало, что постепенный сдвиг режима сна на 15–20 минут в течение нескольких недель помогает даже «совам» адаптироваться к раннему подъему.
При этом уровень стресса снижается, а продуктивность растет. Философия «5 AM Club», популяризированная Робином Шармой, давно стала мемом. Но за мемом скрывается реальная практика.
В интервью CNBC Уоррен Баффет признавался, что начинает день задолго до того, как открываются рынки. Для него утро — это время чтения и анализа, когда ничто не мешает сосредоточиться.
По данным Белновости, в 2025 году всё больше бизнесменов отмечают, что ранний подъем помогает им структурировать день и снижает уровень тревожности.
Экономист Ричард Талер объясняет это через концепцию «ограниченного ресурса внимания». Утро — это момент, когда когнитивные ресурсы ещё не исчерпаны. Если использовать их на важные задачи, результат будет выше.
Именно поэтому подъем в пять утра — не про романтику, а про стратегию. Даже если вы сова, этот эксперимент может стать вашим конкурентным преимуществом.
В мире, где все жалуются на нехватку времени, вы получаете лишние часы тишины и концентрации. И именно они могут поднять вас на вершину.
Автор: Виталий Кистерный
