«Я устал, но не понимаю от чего».
Эта фраза звучит сегодня в офисах чаще, чем признание в успехе.
В 2025 году выгорание стало не просто модным словом, а главной причиной увольнений.
По данным РБК Компании, именно выгорание стало абсолютным HR-трендом года: сотрудники уходят не из-за зарплаты, а потому что больше не могут выдерживать ритм.
Но главная причина, которую многие не замечают, — это не количество задач и не токсичный начальник. Это отсутствие восстановления.
Человек может работать по 10 часов в день, но если у него нет качественного отдыха, он сгорает быстрее, чем тот, кто работает по 14.
Исследование Центра бизнес-образования в 2025 году показало: сотрудники, которые делают короткие паузы каждые два часа, восстанавливают концентрацию на 40% быстрее.
Но большинство продолжает работать «на износ», считая отдых слабостью. Экономисты объясняют это через концепцию «человеческого капитала».
Нобелевский лауреат Гэри Беккер писал: инвестиции в здоровье и образование сотрудников напрямую влияют на производительность. В 2025 году компании начали понимать: если не дать людям восстановиться, они теряют не только сотрудников, но и деньги.
И вот парадокс: устранить эту причину можно за один день. Достаточно выключить уведомления, выйти на улицу, провести час без экрана. Исследование RB.ru показало: даже один день цифрового детокса снижает уровень стресса на 30%.
Это не значит, что выгорание исчезнет навсегда. Но это значит, что у вас появится шанс восстановить силы и увидеть проблему. А осознанность — первый шаг к решению.
Выгорание не лечится премиями и корпоративами. Оно лечится вниманием к себе. И если вы хотите устранить его за один день, начните с простого: дайте себе право на отдых.
Автор: Виталий Кистерный
