Калистенические упражнения, такие как подтягивания и отжимания, не смотря на свою простоту, часто оказываются одним из самых сложных из-за того, что спортсмен должен выполнять их максимально правильно для наилучшего эффекта.
Издание «Правда.ру» перечислило ключевые ошибки, которые делают даже физически развитые люди, во время отжиманий.
Важнейшая и наиболее распространенная ошибка – слишком резкое и сильное движение позвоночником во время данного упражнения.
Избавиться от нее можно чуть изменив положение тела: нужно слегка поднять копчик и плотно сжать бедра.
Еще одной частой проблемой при отжимании является опускание таза и бедер.
Чтобы этого не произошло спортсменам рекомендуется не расслаблять ягодицы и живот, они должны все время находиться в напряжении.
Кроме того, далеко не все начинающие атлеты могут сразу же полностью опустить свое туловище к полу.
Чтобы преодолеть данную трудность, необходимо внимательно отнестись к упражнениям на развитие мышечной массы манжеты плеча и зубчатой мышцы.
Несинхронность плеч также нередко встречается у тех, кто берется за выполнение отжиманий, притом нередко одно плечо заметно сильнее другого.
Более частые и интенсивные упражнения для развития трицепса помогут избавиться от несинхронности.
