Многие люди хотят сбросить вес, чтобы выглядеть стройнее.
Но заставить себя сделать это могут не многие.
Подробно о том, как заставить себя похудеть, рассказал диетолог Майк Бол, передает «Eat This, Not That!».
Для начала следует разбить главную цель, которая заключается в снижении веса, на маленькие цели и записать поставленные задачи. Например, здоровый обед или минимизация перекусов.
Для того, чтобы замечать изменения, необходимо вести дневник. Туда нужно записывать все, что кажется важным: новые привычке, достижения, сброшенные килограммы.
Также следует найти поддержку в виде друга или группы людей. Они послужат дополнительной мотивацией.
Нельзя быть слишком строгими к себе. Строгие ограничения в еде могут скорее привести к срывам.
Также необходимо фокусироваться не только на внешнем виде, но и на пользе здоровью. Диета приносит много пользы, а не просто улучшает фигуру, поэтому следует следить за самочувствием и отмечать улучшения состояния здоровья.
