Турецкий терапевт Дилек Шенгюл рекомендовала отдыхающим в Турции изменить рацион в связи с предстоящим усилением жары.
Ожидается, что температура в южных регионах превысит 40°C.
Врач советует пить больше воды и есть легкую пищу с высоким содержанием жидкости.
Главные мысли за 1 минуту:
- Увеличить потребление воды и легкой пищи с высоким содержанием жидкости.
- Включить в рацион арбузы, огурцы, кисломолочные продукты, холодные супы.
- Избегать жирной и тяжелой пищи, переедания.
- Не находиться на солнце в полдень, следить за детьми и пожилыми.
Жара усиливается — прогноз синоптиков
Как сообщал метеоролог Ихсан Юрташ, с предстоящих выходных температура воздуха в большинстве регионов Турции повысится примерно на пять градусов. Наиболее сложные погодные условия ожидаются в южных и юго-восточных провинциях, где столбики термометров могут превысить отметку в 40 градусов.
Рекомендации врача: как защитить организм
Вода и легкие продукты
Турецкий терапевт Дилек Шенгюл в беседе с РИА Новости отметила: в ближайшие дни из-за роста температуры организм теряет больше жидкости, поэтому рацион должен строиться на продуктах с высоким содержанием воды.
«Туристам стоит пить больше воды, употреблять арбузы, дыни, огурцы, кисломолочные продукты, холодные супы, а также отказаться от тяжелой и жирной пищи», — заявила врач.
Эксперт рекомендует включать в меню салаты, зелень, персики, абрикосы, йогурт, айран и холодные супы. При этом важно избегать переедания.
Чего избегать
В период экстремально высоких температур стоит исключить жирные, жареные и тяжелые блюда. Они замедляют пищеварение и усиливают нагрузку на организм, что особенно опасно в жаркую погоду.
Безопасное время и группы риска
Врач призвала туристов по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами в полуденные часы. Особое внимание — детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания. Соблюдение этих рекомендаций, по словам эксперта, поможет легче перенести аномальную жару.
