Мозг требует заботы не меньше, чем весь остальной организм.
Невролог Галина Чудинская рассказала «Вечерней Москве» о том, как сохранить ясность мысли до старости.
Для сохранения когнитивных функций необходимо, чтобы были густыми разветвления отростков, что соединяют клетки.
Поэтому необходимо, чтобы мозг постоянно работал. Полезно даже выполнять несколько разных задач, чтобы активировать нейронные связи.
Но не стоит работать без отдыха постоянно. Мозгу нужен отдых и полноценный сон не менее восьми часов.
Для активации нейронных связей можно менять мелодию будильника и выстраивать новые маршруты. Полезно также заниматься творчеством и чтением.
Новые виды деятельности, решения кроссвордов и логических задач также помогут развивать мозг.
Но важно также и правильное питание. Не стоит повышать уровень липидов и глюкозы в крови, чтобы не навредить работе мозга.
Физическая нагрузка также не будет лишней. Простые прогулки и зарядки помогут улучшить циркуляцию кислорода и помогут вырабатывать специальный белок, помогающий росту новых отростков.
Социальная активность тоже способствует сохранению ясности ума.
