Бег является полезным упражнением, но некоторых случаях он может навредить организму.
Подробно об этом рассказал врач-травматолог Александр Шелепов в беседе с РИАМО.
Он отметил, что бег является самым доступным видом физической активности, поскольку для него ненужно подыскивать помещение и специальные снаряды.
Но неподготовленным людям нужно быть осторожными с данным видом физических нагрузок и проконсультироваться с врачом.
Заниматься бегом можно в том случае, если индекс массы тела находится в пределах нормы.
Начинать резко занятия бегом не стоит. Нагрузки должны быть постепенными.
Нельзя забывать и о разминке перед началом бега.
Также важно следить за собственным пульсом, чтобы не перегружать организм.
Иначе можно сильно нагрузить суставы, из-за чего может случиться обострение хронических проблем.
Кроме того, внимание следует уделить обуви, поскольку из-за нее могут заболеть колени.
У некоторых людей также может существовать предрасположенность к болезням суставов, на которую также важно обращать внимание.
Эксперт подчеркивает, что все физические нагрузки должны быть адекватными.
