Врач-эндокринолог рассказала россиянам о способах борьбы с классическим весенним стрессом, который усиливается геополитическими и экономическими событиями.
Кандидат медицинских наук Зухра Павлова отметила, что стресс воздействует не только на эмоциональное состояние человека, но и на физическое.
Избавиться от апатии и усталости можно при помощи воды, поделилась эндокринолог. Врач объяснила, что при больших глотках блокируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), который стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол – «гормон стресса».
Второй способ, который поможет справиться со стрессом, это дыхательная гимнастика. По словам медика, нужно делать короткий вдох и замедленный выдох. Уже благодаря этому эмоциональный фон нормализуется, передает радио Sputnik.
Павлова отметила, что можно использовать три цикла дыхания. Для начала нужно сосчитать до 4 и сделать вдох, на 7 – пауза, на 8 – выдох.
Эксперт добавила, что добавить к этим двум способам борьбы со стрессом можно физическую активность. Она указала, что митохондрии клеток перерабатывают стрессовые гормоны в тот момент, когда мышцы испытывают нагрузку.
