Мы тратим годы, чтобы найти «того самого», но почему-то почти не тратим сил на то, чтобы оставаться счастливыми рядом с ним, когда поиски наконец увенчались успехом.О
жидаем, что чувства будут жить сами собой, как неприхотливый кактус на подоконнике, а потом удивляемся, почему они засыхают без внимания, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Секрет в том, что мозг нужно не просто найти пару, его нужно научить получать радость от этой самой пары — и для этого есть конкретные нейрохимические инструкции. Главный враг долгих отношений — привычка, которая притупляет все чувства.
С точки зрения мозга, привычка — это когда знакомый стимул (ваш партнер) перестает вызывать выброс дофамина, гормона новизны и мотивации. Все становится предсказуемым, безопасным и… скучным.
И тогда мозг, вечный искатель приключений, начинает скучать и подумывать о новом источнике дофамина на стороне. Ошибка — пытаться вернуть первую страсть, ту самую дофаминовую бурю.
Вечно жить в состоянии нервного влюбленного угара организм не способен. Задача — не вернуть прошлое, а создать новое.
Специалисты советуют «раздражать» дофаминовую систему вместе, но осознанно: делать то, что приведет к совместному выбросу этого гормона. Это не обязательно прыжок с парашютом.
Это любая новая для вас двоих деятельность, где есть элемент исследования, легкого стресса и совместного преодоления. Освоить танец, отправиться в поход без четкого плана, вместе пойти на странный мастер-класс, на котором оба ничего не смыслите.
Мозг получит вожделенную новизну и свяжет этот кайф с вашим партнером. Второй столп — системная работа с окситоцином, гормоном привязанности и доверия.
В отличие от дофамина, его нельзя получить из новизны. Он вырабатывается в повторяющихся, ритуализированных актах близости и заботы.
Это ежевечерние пятнадцать минут разговора без телефонов, совместное приготовление ужина, массаж после тяжелого дня, привычка всегда встречать и провожать поцелуем. Важно не количество, а качество и регулярность этих микроконтактов.
Они посылают мозгу сигнал: «Рядом свой. Здесь безопасно». Именно окситоцин создает то самое чувство «дома», которое не купишь страстью.
Третий компонент — управление страхом что-то упустить (FOMO), который в эпоху соцсетей стал хроническим ядом для отношений. Постоянно думая, что где-то есть кто-то лучше или интереснее, мы не можем наслаждаться тем, что имеем здесь и сейчас.
Этот страх расшатывает дофаминовую систему, заставляя гоняться за призраками. Борьба с этим — в цифровой гигиене и сознательной благодарности.
Прекратите сравнивать свои будни с чужими картинками. Вместо этого каждый день находите и мысленно отмечайте одну конкретную деталь, за которую вы цените своего партнера сегодня.
Мозг привыкнет фокусироваться на плюсах, а не на мифических недостатках. Таким образом, счастливые отношения — это не магия, а экосистема, которую нужно поддерживать.
Дофамин отвечает за интерес и азарт, окситоцин — за безопасность и близость, а управление FOMO — за удовлетворенность. Осознанно подпитывая все три системы, вы не оставляете мозгу шанса заскучать. Вы учите его счастливой привычке быть счастливым именно с этим человеком.
Автор: Валерия Кистерная
