Внутренний критик часто говорит тем же тоном и теми же словами, что когда-то звучали из уст наших родителей.
Этот голос мгновенно находит наши слабые места и безжалостно атакует их, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
В детском возрасте психика ребенка как губка впитывает все оценки и замечания значимых взрослых. Родительские фразы постепенно интериоризируются, превращаясь в наши собственные убеждения о себе.
Психологический механизм этого процесса основан на формировании нейронных связей, отвечающих за чувство безопасности и принятия. Ребенок усваивает, что для получения одобрения необходимо соответствовать определенным стандартам, озвученным родителями.
Критикующее высказывание, повторенное многократно, со временем перестает восприниматься как внешнее. Мозг начинает воспроизводить эту критику автоматически в схожих ситуациях, создавая иллюзию собственной мысли.
Особенно ярко это проявляется в моменты неудач или необходимости принять важное решение. Внутренний голос тогда звучит максимально громко, повторяя знакомые с детства упреки и предостережения.
Если не научиться отделять свои истинные мысли от навязанных программ, внутренний критик может взять под контроль всю жизнь. Он будет диктовать выбор профессии, круга общения и даже модели поведения в отношениях.
Постоянное самоосуждение неизбежно ведет к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Человек живет в состоянии перманентной тревоги, боясь не соответствовать когда-то усвоенным критериям.
Первым шагом к исцелению является осознание факта, что ваш внутренний критик говорит не от вашего имени. Нужно научиться мысленно отделять этот голос и признавать его внешнее происхождение.
Практика mindfulness позволяет поймать момент, когда включается записанная родительская программа. Наблюдая за критическими мыслями со стороны, вы лишаете их эмоциональной силы и власти над собой.
Следующим этапом становится сознательное переписывание деструктивных установок на поддерживающие аффирмации. Составьте список ваших сильных качеств и регулярно напоминайте себе о них.
Постоянная работа над изменением внутреннего диалога постепенно формирует новые нейронные связи. Со временем поддерживающий голос станет доминирующим, а критика превратится в редкого и неопасного гостя.
Обретенная свобода от родительских программ открывает путь к построению жизни, основанной на ваших подлинных ценностях и желаниях. Вы начнете принимать решения исходя из собственных интересов, а не из страха перед условным наказанием.
Автор: Валерия Кистерная
