Есть особая форма тюрьмы, где решетки сплетены из ваших же страхов и ожиданий, а надзирателем выступает собственное убеждение, что счастье, безопасность и целостность возможны только рядом с этим одним, особенным человеком.
Эмоциональная зависимость — это не про сильные чувства, а про тотальный перенос ответственности за свою жизнь на партнера, попытка сделать его единственным источником смысла и внутреннего равновесия, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
В здоровых отношениях партнеры делят радость и поддержку, но их благополучие не зависит друг от друга на сто процентов. В зависимых — ваше состояние полностью «завязывается» на другого: «Я счастлив, спасибо тебе» или «Я несчастен, потому что ты».
Ваши гормоны счастья оказываются в заложниках: окситоцин и серотонин, отвечающие за связь, затмевают дофамин и эндорфины, которые мы можем вырабатывать самостоятельно. Корни этой беды почти всегда уходят в детство — в недостаток безусловной любви, родительского внимания, в психологические травмы или, наоборот, гиперопеку.
Внутри формируется пустота, ощущение собственной неполноценности, и взрослый человек бессознательно ищет того, кто станет для него всем: и родителем, и спасителем, и подтверждением собственной ценности. Проявления зависимости душат и того, кто зависит, и его партнера.
Постоянная ревность, тотальное растворение в жизни другого, циклы болезненных ссор и примирений, чувство, что без отношений — конец, хотя внутри них одни страдания. Это не любовь, а борьба за выживание, где другой человек воспринимается не как личность, а как жизненно необходимый ресурс, подобный воздуху.
Первый и самый сложный шаг к свободе — осознание. Признать, что проблема существует, и перестать видеть в партнере причину всех бед или, наоборот, единственное спасение.
Задать себе честные вопросы: «Жду ли я, что он сделает меня счастливым? Боюсь ли я одиночества панически? Чувствую ли я себя нецельным без него?». Далее начинается кропотливая работа по строительству отношений с самим собой.
Нужно учиться проводить время наедине с собой, открывать собственные источники радости — хобби, творчество, спорт, учебу. Сходить в кино в одиночку, отправиться в небольшое путешествие, устроить себе идеальный вечер.
Вы должны заново познакомиться с тем человеком, которым были до этих отношений. Крайне важно развивать доверие к себе и своей способности принимать решения.
Начинайте с малого: самостоятельно выбирайте, что приготовить на ужин, куда пойти на выходных, какую книгу купить. Учитесь быть себе опорой, а не искать ее исключительно вовне.
Иногда единственным здоровым выбором становится разрыв токсичных связей, которые не меняются, несмотря на все усилия. Это болезненно, но необходимо.
Нужно позволить себе прожить боль утраты, оплакать эти отношения, но не застревать в состоянии жертвы. Отпустить — значит дать себе шанс на новую, здоровую жизнь.
Преодоление эмоциональной зависимости — это путь к себе. К тому, чтобы отношения перестали быть костылями для неустойчивой самооценки, а стали осознанным и желанным дополнением к уже полной, интересной жизни.
Вы больше не боитесь одиночества, потому что в компании с самим собой вам, как ни странно, вполне комфортно и даже интересно. И только из этой точки внутренней цельности можно построить что-то настоящее с другим таким же цельным человеком.
Автор: Валерия Кистерная
