Многие люди испытывают искренний дискомфорт, когда слышат комплимент в свой адрес.
Это чувство часто сопровождается желанием сразу же возразить или приуменьшить сказанное, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Корни этой реакции часто лежат в глубоко укоренившихся убеждениях о собственной недостойности. Детский опыт, критика или сравнения могли сформировать внутреннего критика, отвергающего позитивную оценку.
Неумение принимать похвалу напрямую связано с уровнем самооценки и самовосприятия. Человек может подсознательно верить, что комплимент либо неискренен, либо дан по ошибке, не видя объективных оснований для него.
Социокультурные факторы также играют роль — скромность иногда ошибочно возводится в абсолютную добродетель. В некоторых средах открытое признание своих достоинств воспринимается как хвастовство, что формирует страх положительной оценки.
Психологи отмечают связь между трудностями с принятием комплиментов и повышенной тревожностью или перфекционизмом. Страх не соответствовать ожиданиям в будущем заставляет обесценивать текущее признание.
Последствия постоянного отвержения похвалы включают упущенные возможности для укрепления самооценки и построения более теплых отношений. Окружающие могут расценить вашу реакцию как неискренность или отстраненность.
Первый практический шаг — осознанное отслеживание своей автоматической реакции на комплимент. Заметьте физические ощущения (жар, напряжение) и мысли-опровержения, возникающие в этот момент.
Вместо привычного отрицания ("Да ну, это ерунда!"), начните с простого, искреннего "Спасибо". Добавление короткой детали ("Спасибо, я действительно старался над этим отчетом") усиливает искренность и принятие.
Попробуйте технику "ментального сохранения" комплимента — представьте, что помещаете эти слова в надежное место внутри себя. Возвращайтесь к этому позитивному отзыву в моменты сомнений, напоминая себе о своей ценности.
Работа с глубинными убеждениями требует времени и может включать ведение дневника самонаблюдения или консультации с психологом. Ищите доказательства, опровергающие ваше убеждение в "недостойности", фиксируя даже небольшие достижения.
Постепенное принятие комплиментов тренирует мозг воспринимать позитивную информацию как достоверную. Это укрепляет внутреннюю опору, снижает тревогу и открывает путь к более гармоничным отношениям с собой и другими.
Помните, что умение принимать комплименты — это не эгоизм, а навык эмоционального интеллекта. Он позволяет вам признавать свои сильные стороны и создает пространство для искренней взаимной поддержки в общении.
Автор: Валерия Кистерная
