Увольнение может быть достаточно серьезным шагом, которое окажет ощутимое влияние на многие сферы жизни.
Психолог Наталья Обрядина рассказала, как решиться на увольнение.
Важно принимать решение об увольнении взвешенно и не поддаваясь сиюминутным эмоциям. Если вы застряли в неопределённости, в этом непростом выборе, может быть полезно обратиться к психологу, который безоценочно и эмпатично поможет разобрать ситуацию, увидеть все плюсы и минусы, а также подсветит какой путь подойдёт именно вам.
Если возможности обратиться к психологу нет, можно, для начала, поисследовать несколько пунктов, которые могут помочь принять решение.
1. Анализ причин
Составьте список причин, которые привели вас к мысли об увольнении.Пропишите доводы с конкретикой, примерами и вашими чувствами по этому поводу.
Проранжируйте причины, ставя на первые места самые тяжеловесные, на ваш взгляд, а далее - менее значимые.
Проанализируйте - есть ли возможность изменить что-то то с вашей стороны в причинах,чтобы уменьшить их тяжесть, опять же начиная с самых сложных. Запишите то, что пришло в голову.
Попробуйте понять, есть ли какие-то конкретные факторы, которые могли бы быть изменены или улучшены.
Проделав анализ всех причин, снова проведите ранжирование. Изменилось ли что-то, вышли ли на первые места другие причины или всё осталось по прежнему? Снизилась ли тяжесть основных причин или они такие же значимые для вас, что и прежде?
2. Анализ последствий
Возьмите время для оценки влияния увольнения на финансовую и личную сферу вашей жизни. Пропишите ваши финансовые обязательства и возможности.
Есть ли у вас "финансовая подушка"? Кредиты? Можете ли вы рассчитывать на помощь со стороны родственников, хотя бы на какое-то время? Подумайте о будущем после увольнения, например, какие карьерные и жизненные перспективы вас ожидают.
Чем вы хотите заниматься, оставаться ли в той же сфере или искать новую? Каковы ваши шансы на рынке труда?
Как быстро вы сможете подобрать для себя новую вакансию? Какие ресурсы вам нужны, чтобы достичь своих целей - материальные, эмоциональные и т. д.
3. Обращение за поддержкой
Поговорите с доброжелательно настроенным к вам людям, друзьям. Спросите, был ли у них подобный опыт, что им помогло принять решение? Если что-то вам отзовётся - попробуйте применить к своей ситуации.
Проанализируйте также, есть ли смысл говорить с вашим руководителем или другим вышестоящим лицом о возможных изменениях вашей ситуации?
4. Самоподдержка
Не требуйте от себя немедленных решений, увольнение, особенно на фоне стресса, может сильно расшатывать наше психологическое состояние и тут важно иметь сострадание к самому себе.
Вспомните, что вы точно обладаете некоторыми навыками, которые привели вас на нынешнюю работу и они никуда не денутся.
Перечислите их письменно и проанализируйте как они вам помогут в дальнейшем - например, в поиске работы, прохождении собеседований, адаптации на новом месте.
5. Работа с эмоциями
Если вас переполняют негативные, тревожные эмоции на работе и это, в том числе, влияет на решение об увольнении - определите источник этих эмоций. Их вызывает конкретный человек, задача, или в целом то, чем вы занимаетесь?
Если дело в конкретном человеке или задаче, то можно подумать о том, как я могу изменить, смягчить или разбить на подзадачи общение с этим человеком или решение данной задачи.
Если же вы поняли, что вас совсем не устраивает ваша текущая работа, тогда важно оставаться, прежде всего, в балансе и гармонии с самим собой, чтобы уйти из компании с максимальным профитом и минимальными потерями для себя.
Для этого существуют простые практики - дыхания, заземления, экологичного отреагирования эмоций, когда они нас переполняют.
Например, если вас "накрыло", можно взять паузу, выйти на пять минут и просто осознанно подышать. Или отойти чуть дальше от места работы и " вытоптать" нахлынувшие эмоции, то есть, представить как эмоции стекаются по ногам и вы их утаптываете в землю.
Такие практики позволяют быстро прийти в себя и вернуться в спокойное состояние, чтобы реализовать тот сценарий, который был задуман.
Проделав всё вышеуказанное, вы сможете навести порядок в своих мыслях и эмоциях. Это позволит увидеть целостную картину и принять верное решение.
