Вредной привычкой считается ситуация, когда человек ставит будильник немного пораньше, а затем досыпает еще 10-30 минут.
Ранний подъем – проблема для человека, который не относится к числу «жаворонков».
Многие люди просыпаются по будильнику, но не спешат вставать, валяясь в кровати до последнего. Психолог Анжелика Полина предупредила, что такая тактика опасна для здоровья, пишет портал News.ru.
Эксперт объяснила, что подъем сразу намного полезнее. Все дело в том, что короткий сон после звонка будильника провоцирует выработку дополнительной порции мелатонина.
Результатом является не бодрость, а сонливость и усталость. Из-за такой тактики страдает продуктивность и общее самочувствие.
Более правильно, по мнению психолога, вставать после первого звонка будильника.
Нужно заранее определить то количество времени, которое оптимально для сна. Чаще всего это около 6-8 часов. Есть исключения, когда людям хватает 4-6 часов или нужно 9-12 часов.
Затем нужно выстроить график так, чтобы до подъема спать ровно столько, сколько требуется для прохождения всех фаз сна. Тогда не придется ставить по 3-5 будильников, а будет достаточно одного.
