Люди озабочены поиском личного счастья и комфорта, а на этом фоне забывают радоваться тому, чем уже обладают. Так работает гедонистическая адаптация.
Особенности гедонистической адаптации
После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, человек возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории. Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, остаётся только грусть от цен на бензин. Это из-за механизма гедонистической адаптации.
Исследование 1978 года психолога Филипа Брикмана и коллег подтверждает теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя некоторое время не ощущали счастья в сравнении с теми, кто ничего не выигрывал. Хотя в момент, когда узнали о своей удаче, уровень их счастья был выше обычного.
Психолог Андрей Кашкаров считает, что часто недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом хочется большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, затем начинается поиск более ярких эмоций, хотя недавно партнер вполне устраивал. Однако, проблема в том, что адаптация работает в «обе стороны»: к плохому привыкают так же, как и к хорошему.
Привыкнуть можно ко всему, что бы ни случилось. Но по меткому выражению философа П.Я. Чаадаева «худо худу не равно».
Особенности ожиданий и привычки к удовольствиям
К гедонистической адаптации ведут два пути. Один связан с ослаблением позитивных эмоций от положительных изменений в жизни, другой — с усиленным стремлением к ещё более позитивным эмоциям.
Позитивные эмоции ослабевают с привычкой. В результате много ожиданий, но мало «результата» и конечного удовольствия, ибо то, что когда-то воспринималось событием, стало обыденностью. Так позитивное изменение становится нормой, а хочется большего. Тем не менее ощущение (восприятие) счастья – категория внутреннего порядка, не зависит только от внешних условий: примерно на 10% зависит от обстоятельств, на 50% — от генетики и на 40% — от намеренных действий и ожиданий конкретного человека.
Изменить свою генетику невозможно), изменить обстоятельства получается не всегда. Для того, чтобы согласно словам песни «радость [от повседневных событий] вновь полюбила меня» необходимо поработать над следующими полезными навыками и ввести их в привычку:
- разнообразить жизнь;
- ценить то, что есть;
- следить за восприятием счастья.
В доступной психотехнике попробуйте осознать гедонистическую адаптацию. Воспоминанием – в какие моменты жизни чувствовали радость и удовольствие. Сопоставьте с настоящим: что прямо сейчас радует и составляет ваше счастье.
Гедонистическая адаптация — часть жизни. Поняв принцип действия сего психологического механизма восприятия, можно взять счастье «под контроль» и получать удовольствие даже от привычных вещей.
