Длительное состояние психологического напряжения разрушает не только ментальное здоровье, но и физическое.
От любого стресса нужно избавляться, а не делать его частью своей жизни. Многие это понимают, но сказать проще, чем сделать.
Положительного результата можно добиться. Для этого не нужны ни психотерапевты, ни лекарства. Есть несколько методик, которые заменят их.
Движение – жизнь
Невозможно побороть стресс, сидя на диване. Если человек мало двигается, то стресс прочно вонзает в него свои когти и делает больнее.
Любая физическая нагрузка исправит это. Не нужно сразу бежать в спортзал и таскать «железо» или преодолевать «марафон» на беговой дорожке.
Можно начать с чего-нибудь попроще. Например, прогулка может стать отличным вариантом. Вы и сами не заметите, как в процессе нервы успокоятся, а внимание переключится на что-нибудь другое.
Общение
Нельзя держать проблемы в себе. Конечно, не стоит рассказывать обо всем каждому встречному или знакомому.
Важно найти хотя 1-2 человек, с которыми можно делиться какими-то серьезными вещами. Не нужно искать у них совет. Достаточно просто выговориться, а не истязать свое сознание.
Правильное дыхание
Этим способом можно дополнить два предыдущих совета. Глубокое неспешное дыхание снижает сердцебиение и давление, позволяет немного расслабиться и убрать мышечное напряжение.
Ранее психолог с 30-летним стажем работы рассказал, как любому человеку стать счастливее.
