Представьте: вы уверенно излагаете свою точку зрения на совещании или важном разговоре, приводите веские аргументы, но почему-то чувствуете, что вас не воспринимают всерьез, ваши слова не имеют должного веса?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, возможно, проблема не в содержании, а в том, что «говорит» ваше тело помимо вашей воли.
Невербалика – язык жестов, поз, мимики, взгляда – часто влияет на восприятие нас другими людьми сильнее, чем слова.
И некоторые бессознательные привычки могут незаметно, но сильно подрывать ваш авторитет и уверенность в глазах окружающих.
Одна из самых частых и разрушительных ловушек – «закрытые» позы. Классический пример – скрещенные на груди руки.
Даже если вам просто удобно так стоять или сидеть, или в помещении прохладно, подавляющее большинство окружающих прочтет этот жест как сигнал защиты, закрытости, скепсиса или даже скрытой враждебности.
Вы будто ставите барьер между собой и собеседником. То же самое касается скрещенных ног, особенно если при этом вы слегка отворачиваете корпус от человека или группы.
Эти позы подсознательно говорят: «Я не открыт(а) к контакту», «Я не согласен(на)», «Мне некомфортно».
Другая ловушка – суетливость. Постоянное ерзание на стуле, перебирание ручки или бумаги, нервные прикосновения к лицу (особенно к носу или рту – это часто интерпретируется как признак лжи или неуверенности), покачивание ногой, постукивание пальцами – все эти микродвижения кричат о внутреннем беспокойстве, нервозности, неуверенности в себе или нетерпении.
Они отвлекают внимание от ваших слов, заставляя собеседников сосредоточиться на вашей нервозности и усомниться в вашей компетентности или искренности.
Спокойствие и контроль над телом ассоциируются с силой и надежностью.
Третий важный момент – контроль взгляда. Если вы постоянно отводите глаза в сторону, смотрите в пол, в окно или, что еще хуже, в телефон во время разговора, это воспринимается как явный признак неуверенности, неискренности, скуки или отсутствия интереса к собеседнику и теме. Вы теряете контакт.
И наоборот, слишком пристальный, немигающий, «сверлящий» взгляд (так называемый «взгляд бойцовского пса») может быть расценен как агрессия, попытка доминирования или запугивания, что тоже не способствует доверию.
Что же делать? Первый шаг – осознание: начните наблюдать за собой.
Если возможно, запишите на видео свое выступление или важный разговор (с согласия участников) или попросите доверенного коллегу или друга понаблюдать за вашей невербаликой и дать честную обратную связь.
Обратите особое внимание на положение рук – старайтесь держать их расслабленными вдоль тела или свободно на столе, ладони частично открыты (это сигнал открытости).
Следите за осанкой – сидите или стойте прямо, но не напряженно, как по струнке, а естественно и уверенно, плечи расправлены.
Контролируйте зрительный контакт – поддерживайте спокойный, периодический взгляд на собеседнике (в идеале около 60-70% времени разговора), мягко переводя взгляд, а не резко отводя глаза.
Сознательно уменьшайте суетливые движения. Осознанное управление языком своего тела требует внимания и практики, но оно того стоит.
Вы не только станете выглядеть гораздо увереннее, но и начнете чувствовать себя увереннее.
А люди инстинктивно начнут воспринимать ваши слова с большим вниманием, доверием и уважением. Ваше тело – ваш союзник в создании авторитета.
Автор: Ирина Тинт
