Стрессы, вызванные неприятностями на работе и дома, ухудшение самочувствия, смены погоды – все эти факторы влияют на сон и не самым лучшим образом. Человек может по ночам ворочаться, может не спать, может просыпаться по несколько раз за ночь.
По этой причине на протяжении дня он будет ощущать разбитость, будет отмечать, что он устал. Продуктивным он при таком раскладе не будет однозначно, поэтому с бессонницей надо бороться.
Прибегать к радикальным методам сразу не нужно. Лучше обратиться к эфирным маслам, использовать их, добавляя в диффузор.
Масло лаванды
Снять напряжение и расслабить мышцы – функция, которую выполняет данное масло. За счет этого человек начинает отдыхать, постепенно засыпает.
Это было подтверждено исследования ученых, когда одной группе испытуемых предлагали само лавандовое масло, а другим – плацебо. Первые погружались в сон быстрее.
Масло валерианы
Аромат валерианы любят коты, но человеку он не всегда приходится по душе. А вместе с тем последнему он точно будет полезен.
Запах этого масла поможет успокоиться и расслабиться. Если аромат не получается терпеть, то можно добавить в него примеси. Это никак не повлияет на конечный результат.
Масло нероли
Иначе оно называется маслом апельсинового цвета. В некоторых духах можно найти данный компонент. Также можно покупать его в виде масла.
Поможет оно не только при бессоннице, но и при гипертонии.
Ветиверовое масло
Если нравятся приземленные запахи, то предпочтение следует отдать этому маслу. Проблемы со сном оно поможет решить.
Особенно эффективно оно будет, если бессонница была вызвана гормональным стрессом.
Ромашковое масло
Есть много разновидностей такого масла, то предпочтение стоит отдавать тому, которое сделано из римской ромашки.
Именно она лучше всего стимулирует засыпание, помогает избавиться от бессонницы. Усилить эффект можно, если пить ромашковый чай перед сном, который успокаивает нервную систему.
Улучшить сон этим масла помогут каждому. Важно их регулярно применять, чтобы эффект накопился и стал заметным.
